• 5000+ nöjda familjer
  • Vårt mål: Bästa barnvakterna
  • Barnpassning i hela Sverige

Att lösa livspusslet som ensamstående förälder – 5 av våra viktigaste råd

Som det mesta i livet finns det upp-och nedgångar i att vara en ensamstående förälder. Det kommer finnas vissa dagar när du känner dig som en superhjälte och andra dagar när du känner att ingenting går som det ska. Hur hittar vi egentligen tid till allt som behöver göras – och hur ska vi orka?

ensamstående föräldrar

Gör dig av med den oövervinnliga attityden

Du är en ensamstående förälder, så du måste vara stark – och det kanske du redan är. Men du är fortfarande mänsklig och inte oövervinnlig. Ibland behöver vi komma ihåg att bara för att vi gör det omöjliga, innebär det inte att vi ska behöva göra det ensamma, inklusive du.

Som ensamstående förälder kan det vara guld värt att ha människor som man kan vända sig till för stöd. Ditt drömteam kan omfatta familj, vänner såväl som grannar, men det kan också vara från personer du inte känner väl.

Var inte rädd för att be dem om hjälp, om så bara för att få prata av dig litegrann. Skulle det vara så att du fastnar på kontoret några kvällar i veckan, överväg att anlita en barnvakt som kan hämta och lämna dina barn på skolan. Bara en sådan liten sak gör underverk för att få livspusslet att falla på plats!

Du kan läsa mer om vår barnpassning här!

förälder ensamstående

Skapa en daglig rutin som är barnvänlig

Vid det här laget vet vi alla att barn inte bara trivs med rutin, utan de längtar efter det. Ett schema som är konsekvent kan ge dina barn en känsla av trygghet och struktur, vilket kan vara något som har saknats i familjesituationer där föräldrar har skilt sig. 

Skapa en rutin som passar er nuvarande livsstil och budget. Det bör finnas någon sorts balans mellan ditt arbetsschema, barnens skolschema och fritidsaktiviteter. Här kan det vara vettigt att också avsätta regelbundna tider för till exempel måltider eller läxor. 

Glöm däremot inte att vara flexibel. Livet händer plötsligt och ibland lär du upptäcka att du behöver anpassa din rutin, vilket är okej. Målet är att skapa en vardag som håller alla på rätt spår (någorlunda i alla fall). 

Njut av egentid utan skuldkänslor

Här är de operativa orden utan skuldkänslor. Alltför många ensamstående föräldrar glömmer bort sig själva i allt annat som behöver fixas och donas. Men att ta hand om sig själv är inte en lyx, utan en nödvändighet. Som ensamstående förälder är det lätt att dina behov blir det allra sista du tänker på.

Att ta hand om dig själv är lika viktigt för barnens hälsa som det är din egen. Försök därför att hitta några minuter om dagen där du bara kan få vara, oavsett om det handlar om att lugnt njuta av en kopp kaffe eller ta ett avslappnande bad. 

Det är faktiskt så att vi kan vara våra värsta kritiker, och som ensamstående föräldrar ställer vi orimliga krav på oss själva. Försök att komma ihåg att ingen är perfekt och var snäll mot dig själv. Du gör det bästa du kan.

ensam mamma och dotter

Prioritera kvalitetstid med barnen

Som ensamstående förälder kan det ibland kännas som om vardagen tar över, och kvalitetstiden med barnen åsidosätts nästan. Det är helt förståeligt, men kom ihåg att stunder med barnen kan vara ovärderliga – och när vi avsätter tid för familjen är det sällan något vi ångrar att vi har gjort, oavsett vad vi behövde skjuta på för att göra det.

Vissa ensamstående föräldrar gör misstaget av att tro att kvalitetstid måste vara storslaget för att det ska vara minnesvärt för barnen. Det stämmer inte. Ofta kan en mysig promenad i parken, en filmkväll hemma i soffan eller en tacokväll som ni har lagat tillsammans räcka gott och långt. Det är de små sakerna som blir till livslånga minnen.

För att du verkligen ska vara närvarande, försök att stänga av notiserna på telefonen. Fokusera istället på att vara i stunden. Alla skratt som delas, de oändliga berättelserna från skoldagen som barnen vill berätta om. Kvalitetstiden är en gåva både till dig och ditt barn.

Sätt realistiska mål

När du ska sätta mål är det viktigt att göra dem realistiska. Kanske drömmer du om ett perfekt hem (villa, volvo och vovve) eller att ha oändliga timmar på dygnet, men verkligheten ser sällan lika idealistisk ut. Genom att sätta upp mål som är uppnåeliga, kan du minska din egen stress.

Försök att tänka på alla små och konkreta saker som kan göra stor skillnad i din vardag. Kanske hade det varit rimligt att laga en ny maträtt varannan vecka, träna en gång i veckan eller läsa minst fem böcker i år. 

Genom att bryta ner alla stora mål i mindre delmål blir det inte lika överväldigande. Som ensamstående förälder handlar allt om att fira de små vinsterna. Sätt därför realistiska delmål som känns bra för dig och din livsstil.

ensamstående föräldraskap

Lär dig att säga nej

Att lära sig säga ”nej” kan vara den viktigaste lärdomen vi drar som människor, men särskilt som ensamstående föräldrar. Ibland kan det kännas som om man jonglerar med alldeles för många bollar samtidigt, och det är helt okej att sätta gränser. 

Du behöver faktiskt inte säga ja till allt (även om det är lockande som superförälder). Ibland kan inbjudningar eller aktiviteter kännas överväldigande, och då är det helt okej att avböja. Prioritera det som verkligen betyder något för dig och dina barn, och ge er själva utrymme att istället njuta av de stunder ni har tillsammans.

Påminn dig själv om hur värdefull din tid och energi är. Att sätta gränser, vare sig det gäller barnens aktiviteter eller dina egna, gör dig inte till en sämre förälder – tvärtom.  Det är genom att stå upp för våra egna behov som vi blir starka.

Var stolt över din roll

Här kan det säkert ta emot för många av oss, men ge dig själv beröm. Våga vara stolt över den insats du gör som ensamstående förälder, för det är en otrolig insats. Det är dessutom en utmaning som många inte alltid förstår. Du behöver inte bevisa att du är en superförälder – vi vet redan om det!

Läs mer om hur ni kan få avlastning med en trygg nanny!

Trygg och säker barnpassning i hela Sverige

Kom igång med ett gratis prisförslag!