Barn och julafton – Så får du dem i säng natten innan julfirandet drar igång
Lillejulafton måste vara årets svåraste natt vad gäller att få barnen i säng. Julmagin verkar kicka in några timmar för tidigt hos våra små och helt plötsligt känns det nästan omöjligt att få dem att sova. Som tur är har vi samlat våra bästa tips!
En god natts sömn innan julafton är viktigt
Några av oss minns säkert alltför väl att vi har varit griniga som barn på julafton när sömnbristen väl kom ikapp oss. Detsamma gäller för våra barn. Med all spänning och adrenalin kvällen innan blir det också svårt att se till att de får tillräckligt med sömn för att hålla sig i toppform under själva julfirandet.
Barn som har fått en god natts sömn är en underskattad julklapp som hela familjen har nytta av. De får ladda batterierna och vaknar glada, pigga och redo att ta sig an julmorgonens pirr – utan gnissel och gnäll.
Här är tio tips på hur du hjälper dina barn att somna på lillejulafton så att ni alla får ett mysigt (och klarvaket) julfirande!
1. Kom överens om en plan för lillejulafton
Sätt dig ner med din partner och klura ut en plan för lillejulafton. Satsa på en aktiv förmiddag med roliga aktiviteter som hjälper barnen att göra av med energi. Efter lunch kan ni lugna tempot, och på kvällen är det perfekt att ha lugna stunder som förbereder dem för sängen. En tydlig kvällsrutin med bestämda sovtider blir er bästa vän!
2. Ha väckarklockan i åtanke
Om ni planerar en tidig start på julafton, gör en liten tidsjustering redan dagen innan. Om barnen vanligtvis sover till 08.00 men ska upp vid 07.00 på julafton, väck dem lite tidigare på lillejulafton, exempelvis runt 07.30. På så sätt är de tröttare på kvällen och får en mer naturlig start nästa morgon – redo för tomtefirande!
3. Fysiska aktiviteter på morgonen
På lillejulafton är det perfekt att köra på en fysisk aktivitet som bränner lite extra energi. En lång promenad, ett lekplatsbesök eller till och med ett kort träningspass tillsammans kan göra underverk. Allt som ger barnen chans att springa av sig är fördelsaktigt.
4. Flytta skärmtiden till eftermiddagen
Skärmar kan göra barnen pigga om kvällarna, så om de är vana vid att spela spel eller titta på plattan sent, försök flytta den tiden till eftermiddagen istället. Skapa en lugn kvällsstund med högläsning, pussel eller något annat rofyllt istället. Det gör att deras kroppar hinner varva ner och ställer in sig på läggdags.
5. Håll er till vanliga rutiner
Vi älskar alla våra rutiner, stora som små. Försök hålla fast vid barnens vanliga kvällsrutin på lillejulafton, oavsett om ni är hemma eller borta. Om de brukar bada, borsta tänderna och läsa en saga innan läggdags, fortsätt med det även denna kväll. Om ni sover borta kan deras favoritfilt eller gosedjur skapa lite trygghet och hjälpa dem att komma till ro.
6. Ge dem lite extra tid att somna
Julens förväntningar kan göra att det tar lite längre tid än vanligt för barnen att somna. Lägg dem gärna en halvtimme tidigare för att skapa lite buffert. Och som ett litet knep på vägen – påminn dem om att tomten ju bara kommer när alla sover gott!
7. Föregå med gott exempel.
Barn är som små speglar av oss vuxna, så försök att föregå med gott exempel. Gå och lägg dig i tid, visa att du också varvar ner med en bok istället för skärm, och barnen kommer att följa med på julens sovrutin utan större protester. En mysig familjekväll i pyjamas kan bli en fin tradition som ni alla kan njuta av!
8. Skapa ett lugnande ljus på kvällen
Stämningsfullt ljus kan göra underverk för att signalera till kroppen att det är dags att varva ner. Släck ner starka lampor och tänd några mjuka ljusslingor eller några batteridrivna värmeljus. Mysig belysning kan lugna både små och stora kroppar och få barnen att känna att kvällen börjar lida mot sitt slut.
9. En lugn pratstund om morgondagen
Om barnen är lite spända inför morgondagen, ta några minuter på kvällen att prata om vad som väntar. Beskriv julaftonens planer i lugn ton och påminn dem om att de behöver sova för att ha energi till allt roligt som ska hända. Att prata om dagen som kommer kan också få dem att slappna av och känna sig trygga inför natten.
Trygg barnpassning i vinter för en smidig jul
När julen närmar sig och barnens energi är på topp kan det vara en lättnad att anlita en pålitlig barnvakt. Du och din partner får tid till julförberedelser medan barnen får utlopp för sin energi. Våra barnvakter kan hantera både stoj och stim, så att ni kan njuta av det allra viktigaste – en härlig julafton!
Läs mer om hur ni kan få hjälp av en trygg nanny under julen!